UgeManManTirOnsTorFre
1111.03.2024
Opvarmning: Funk styrke.
6x 45sec (4min)
 3x6min (3min)
1218.03.2024
Opvarmning: Funk styrke.
2x 3x 30sec (3min)
 3x7min (3min)
1325.03.2024
Opvarmning: Funk styrke.
8x 45sec (4min)
 3x7min (3min)
1401.04.2024
Opvarmning: Funk styrke.
TT + 3x 20sec (3min)
 3x8min (3min)
1508.04.2024
Opvarmning: Funk styrke.
TT + 3x 20sec (3min)
 3x8min (3min)
1615.04.2024


Rulle + 2x 3x30s all-out (2-3min) TDH rute
4x 1min@140% (3-5min) + TT (TDH)
1722.04.2024


Rulle + 2x 3x30s all-out (2-3min) TDH rute
3x8min (3min)
1829.04.2024


Rulle + 2x 3x30s all-out (2-3min) TDH rute
8x 1min@140% (3-5min) 
+ TT 
(TDH)